Dieta Pierre Dukan
El médico francés, que golpeó el mundo entero con su libro "No puedo perder peso", ofrece deshacerse del exceso de peso en cuatro etapas. Su técnica, la larga y administrada Jennifer López y las Hermanas de Middleton (y, al mismo tiempo, llamada la asociación de la alimentación saludable de Gran Bretaña "la dieta más absurda, no científica y dañina de la modernidad") se basa en el uso de productos con un alto contenido de proteínas. La base de la dieta es el pescado, la carne, los huevos que satisfacen bien el hambre.
Primera etapa: "Ataque"
No debe exceder los siete días. Implica una nutrición bastante monótona, que incluye solo proteína, que tiene origen animal: carne de res, caballo, hígado, lengua, pollo sin piel, pescado, productos lácteos y huevos de baja grasa. Todo esto puede y debe lavarse con una gran cantidad de líquido. Para el funcionamiento normal del intestino, se ofrece un pequeño salvado de avena.
2da etapa: "Alternativa"
En el menú de la primera etapa, las verduras hervidas o crudas se agregan gradualmente: pepinos, espinacas, espárragos, apio, repollo, pimienta, remolacha. Ahora el circuito de potencia se ve así: los días puramente "proteínas" se alternan con los días de "proteínas + verduras". El ritmo de la alternancia que te establece: uno a uno, dos o dos ...
Tercera etapa: "Consolidación"
Es hora de mantener el peso tomado y no romperse. La duración de esta etapa es directamente proporcional a la magnitud del peso descartado. Un kilogramo perdido es de 10 días de "consolidación". Ahora, no solo las verduras, sino también las frutas (excepto los plátanos y las uvas), se agregan queso y verduras que contienen almidón a las "proteínas". Un requisito previo: una vez por semana para declarar un día completamente "proteína".
4ta etapa: "Estabilización"
Puede volver a la nutrición habitual, pero al mismo tiempo observar dos reglas. Primero: un día a la semana use solo aquellos productos que contienen proteínas puras. Segundo: todos los días come tres cucharadas de salvado de avena. Y siempre vive en este modo.
Resultado
La primera semana de la dieta es la más indicativa. Es en este momento que hay una división activa de grasas y se van de cuatro a cinco kilogramos de exceso de peso. Bueno, durante todo el programa, al menos nueve kilogramos deberían evaporarse.